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节后减重多吃3种发酵食物
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节后减重多吃3种发酵食物

时间: 2025-03-16 13:57:03 |   作者: 立博ladbrokes中文

节后减重多吃3种发酵食物

发酵食物富含多种有益菌,这些有益菌能调理肠道菌群平衡。而在发酵过程中,部分糖会被转化为乳酸,有助

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  发酵食物富含多种有益菌,这些有益菌能调理肠道菌群平衡。而在发酵过程中,部分糖会被转化为乳酸,有助于削减脂肪堆积,促进消化,3种发酵食物特别合适节后吃:

  ①无糖酸奶:主张每天摄入300~500克,可与新鲜生果(如蓝莓、香蕉、橙子、草莓)混合。

  ②纳豆:纳豆是煮熟的黄豆经纳豆菌发酵而成,主张每天摄入40克左右,素食者可适当添加。

  ③泡菜:除了直接当下饭小菜,还能够将泡菜切块,与马铃薯、胡萝卜一同煮成汤。

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