节后减重多吃3种发酵食物
时间: 2025-03-16 13:57:03 | 作者: 立博ladbrokes中文
发酵食物富含多种有益菌，这些有益菌能调理肠道菌群平衡。而在发酵过程中，部分糖会被转化为乳酸，有助
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发酵食物富含多种有益菌，这些有益菌能调理肠道菌群平衡。而在发酵过程中，部分糖会被转化为乳酸，有助于削减脂肪堆积，促进消化，3种发酵食物特别合适节后吃：
①无糖酸奶：主张每天摄入300~500克，可与新鲜生果（如蓝莓、香蕉、橙子、草莓）混合。
②纳豆：纳豆是煮熟的黄豆经纳豆菌发酵而成，主张每天摄入40克左右，素食者可适当添加。
③泡菜：除了直接当下饭小菜，还能够将泡菜切块，与马铃薯、胡萝卜一同煮成汤。
